পাওয়ার ন্যাপ কি ভালো?

হাতে অনেক কাজ বাকি, কিন্তু চোখ ভেঙ্গে ঘুম আসছে! এমন হয় কি? অথবা কাল পরীক্ষা। আজকে অনেক পড়া পড়তে হবে, ঘুমানোর সময় নেই কিন্তু একটু ঘুমাতে পারলে ভালো হতো এমন হয়েছে কখনো? অবশ্যই হয়েছে। তখন আপনি কি করেন? কাজে মনোযোগ আনার চেষ্টা করেন,তাই তো? কিন্তু মনোযোগ আর আসে না! এই ক্ষেত্রে অনেকেই ভাবেন যে কি করে ঘুম তাড়ানো যায়। টনিক এক্সপার্টের বলেন, ঘুম তাড়ানোর দরকার কি? একটু ঘুমিয়ে নিলেই তো হয়!

চমকে উঠলেন কি? হ্যাঁ, একটু চমকানোর মতোই শোনায় তবে আপনি জানেন কি যে এই একটু ঘুম আপনাকে আগের চেয়েও আরো অনেক বেশি উদ্যোমে কাজ করতে সাহায্য করবে। এই ঘুমকে ‘পাওয়ার ন্যাপ” বলে।

সময় করে ২০ মিনিটের জন্য একটু ঘুমিয়ে নিন। এই ২০ মিনিটের ঘুম আপনাকে দিনের বাকিটা সময় চাঙ্গা রাখবে, নতুন উদ্যোমে কাজ করতে সাহায্য করবে। পাওয়ার ন্যাপের উপকারিতাগুলো হলো-

• কাজে,পড়ায় মনোযোগ বাড়ায়

• মনে রাখার ক্ষমতা বাড়ায়

• স্ট্রেস লেভেল কমায়

• স্ট্যামিনা বা উদ্যোম বাড়ায়

• মোটর স্কিলের তীক্ষ্ণতা বাড়ায় যেমন- টাইপিং

এককাপ কফি খেয়ে ঘুম তাড়ানোর চেষ্টা করার চেয়ে ২০ মিনিটের ঘুম বেশি কার্যকরী। তবে ক্লাসে স্যারের সামনে বা অফিসে বসের সামনে পাওয়ার ন্যাপ না নেয়াই ভালো। কেননা তাতে উপকারের চেয়ে ঝুঁকিই বেশি!