আয়রন ট্যাবলেট খাওয়ার নিয়ম জেনে নিন

আয়রন (iron) আমাদের শরীরের একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ যৌগ, এটি আমাদের শরীরের বেশিরভাগ কর্মক্ষমতার গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে বিশেষ করে। মহিলাদের মধ্যে রক্তাল্পতার রোগ বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ধরা পড়ে। রক্ত পরীক্ষা করে যদি দেখা যায় আয়রন ডেফিসিয়েন্সি (deficiency অ্যানিমিয়া (anemia) হয়েছে, আয়রণ সমৃদ্ধ খাবার ও সাপ্লিমেন্ট (suppliment) দিয়ে চিকিৎসা হয়। হিমােগ্লোবিন (hemoglobin) স্বাভাবিকের চেয়ে কমে গেলে অর্থাৎ ৮-এর নিচে নেমে গেলে দিনে ৩টে করে ট্যাবলেট বা ক্যাপসুল খেতে হয়। ঠিকভাবে খেলে ১০ দিনে ১ গ্রাম মতাে হিমােগ্লোবিন বাড়ার কথা। হিমােগ্লোবিন ১০-এর উপর পৌঁছে গেলে শরীরে আয়রন স্টোর ঠিক রাখার জন্য আরও মাস তিনেক দিনে ১টা করে ওষুধ খেয়ে যেতে হয়। খাবার খাওয়া ১ ঘন্টা আগে বা দু-ঘন্টা পরে অর্থাৎ ‘খালিপেটে সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার নিয়ম। পাকস্থলী একটু আসিডিক না থাকলে আয়রন ভালােভাবে শােষিত হয় না। ফলে যারা PPI বা H2 ব্লকার জাতীয় অম্বলের ওষুধ খেয়ে পাকস্থলীর অ্যাসিড একেবারে কমিয়ে ফেলেন তাদের শরীরে আয়রন শােষণ আশানুরূপ নাও হতে পারে। শরীরে আয়রন শােষণের জন্য ভিটামিন সি (vit-c) ও প্রয়ােজন। আবার আয়রন ও ক্যালসিয়াম  (calcium) বা দুধের সঙ্গে গ্রহণ করা উচিত নয়। কেননা এরা একে অপরের শােষণ হওয়ার পদ্ধতিতে বাধা দেয়। ফলে উপকারিতা পাওয়া যায় না। উল্টোদিকে খাবারে যদি ট্যানিক অ্যাসিড থাকে আয়রনের কার্যক্ষমতা শূন্য হয়ে যাবে। তাই চা দিয়ে আয়রন ট্যাবলেট খাওয়া উচিত নয়, চা অনেক পরে খেতে হবে নতুবা হবে না।